Два лучших упражнения для голеностопа
Два простых упражнения с полотенцем, которые укрепят голеностоп и разгрузят колени.
В предыдущем занятии мы с вами научились коротким и простым тестом определять, здоров ли ваш голеностоп и не ослабляет ли он колени.
В этом занятии я покажу два простых упражнения на сам голеностоп. Выполняйте их в связке с упражнениями для колен — и вы избавитесь от проблем с ногами.
Первое упражнение
Поставьте стопы на полотенце, второе полотенце зажмите между коленями.
Пальчиками ног сдвигайте ткань внутрь, к себе.
Работают именно пальцы, а не вся стопа.
Затем сделайте то же самое, но в другую сторону.
Сделайте 5 раз и поменяйте ногу.
Второе упражнение
Уберите полотенце, зажатое между коленями, — оставьте только то, что на полу.
Пальцами ног цепляйте полотенце, работайте обеими ногами сразу.
Пальцы ног должны быть такими же подвижными, как пальцы рук.
Так же сделайте 5 раз.
Делайте эти простые упражнения каждый день — и стопы скажут вам спасибо 🙏
Сохраните занятие, чтобы не потерять.
При острых болях, травмах и хронических заболеваниях сначала посоветуйтесь с врачом и будьте внимательны к каждому движению.