Это ОДНО упражнение выпрямит вашу осанку на весь день
Красивая осанка за 60 секунд: одно упражнение вместо целого комплекса.
Если у вас сутулость и плечи завёрнуты вперёд — это упражнение выпрямит вашу спину за минуту. Оно прорабатывает мышцы спины и лопаточное крепление, разворачивает плечи и удерживает корпус ровным в течение дня.
Что понадобится: свёрнутое полотенце или футболка
Как выполнять
1. Возьмите полотенце широким хватом.
2. Поднимите прямые руки над головой.
3. Согните руки и заведите полотенце за голову/за спину.
4. Важно: руки остаются согнутыми — тогда работает именно спина.
5. Сводите лопатки в нижней точке.
Сколько: 20 повторений каждый день.
Регулярность важнее интенсивности — делайте ежедневно, и результат закрепится.
При острых болях, травмах и хронических заболеваниях сначала посоветуйтесь с врачом и будьте внимательны к каждому движению.