Растяжка мышц ног: избавляемся от боли в коленях
Простой комплекс на растяжку укороченных мышц ног — чтобы уходила утренняя скованность и в колени возвращалась лёгкость.
Знакомое чувство, когда утром тяжело встать с кровати и телу нужно «долго расходиться»? Причина часто в зажатых, укороченных мышцах ног. В этом видео я покажу вам простой комплекс упражнений на растяжку, который можно выполнять дома — без тренажёров и специальной подготовки.
Что вас ждёт в видео
Растяжка задней поверхности бедра — базовое упражнение, которое можно делать прямо сидя на кровати или на полу.
Растяжение прямой мышцы бедра — техника в положении лёжа.
Правильное положение тела — как использовать опору у стены, чтобы упражнения работали эффективно и безопасно.
Каждое движение показано пошагово, на живом примере, с понятными подсказками, что и где должно «тянуться».
Кому подойдёт
Данные упражнения подходят всем, у кого больные колени. Комплекс поможет и тем, кто чувствует утреннюю скованность, много времени проводит сидя или просто хочет вернуть телу лёгкость и подвижность. Упражнения щадящие и подходят для начинающих.
Занимайтесь в спокойном темпе, без резких движений и боли. Растяжка должна быть приятной.
При острых болях, травмах и хронических заболеваниях сначала посоветуйтесь с врачом и будьте внимательны к каждому движению.